Группа Здоровья
Физическая активность в пожилом возрасте очень полезна. Занятия фитнесом оздоравливают организм в целом и способствуют долголетию. В процессе занятий улучшается подвижность суставов, уменьшаются боли в позвоночнике, нормализуется деятельность пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, снижается холестерин в крови, улучшается настроение.
Именно поэтому для пожилых в фитнес-центре НОРИС создана «группа здоровья». Внимательные инструкторы аккуратно проводят занятия пожилым, а 40-минутная длительность позволяет избежать переутомления.
Стретчинг
Упражнения для растяжки мышц и связок. Тело становится более гибким и подтянутым, суставы подвижными, а мышцы сильными и эластичными.
Стретчинг действует на организм подобно йоги – занятия усиливают энергетические потоки в организме, что приводит к улучшению настроения и общего самочувствия.
Аэробика
Аэробика - комплекс специальных упражнений под музыку. Способствуют интенсивному снижению веса и поддержанию тела в отличной форме.
Степ-интервал
Специальный комплекс упражнений, выполняется на степ - платформе с элементами танцевальных упражнений. Позволяет сжигать максимальное количество калорий за минимальное время, тренирует выносливость, развивает координацию. великолепно улучшает фигуру.
Степ – аэробика:
- прекрасная профилактика остеопороза и артрита,
- укрепление мышц ног,
- восстановление после травм колена.
Подходит для людей разного возраста.
Восточные танцы
Belly Dance (танец живота) - танец под ритмы восточной музыки, формирует прекрасную координацию и улучшает осанку.
Усиленная работа бедрами тренирует мускулатуру живота и укрепляет брюшной пресс, а плавные вращения распрямляют позвоночник и укрепляют суставы.
Пилатес
Комплекс упражнений развивает гибкость и подвижность, укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
Калланетика
Комплекс статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц, когда они работают одновременно. Один час занятий калланетикой, равен 7 часам классического шейпинга или 24 часам аэробики.
В результате:
- похудание,
- восстановление обмена веществ,
- абсолютное владение своим телом.
Боди-балет
Модное направление, основанное на движениях классического балета. Развивается осанка, гибкость и грациозность. «Подтягиваются» мышцы ног и брюшной пресс. Эффективно и подходит для всех возрастов.
Йога
В наш фитнес-центр приходят заниматься люди любого возраста, даже дети.
Благодаря системе дыхания и специальным упражнениям происходит оздоровление организма, восстановление сил и энергии.
С каждым разом увеличивается гибкость позвоночника, подвижность суставов, эластичность связок. Легкая походка и ощущение молодости гарантированы Вам после занятий. Уйдет стресс и восстановится сон.
Фитбол
Комплекс аэробных упражнений, выполняемых на гимнастическом мяче.
- тренирует сердце,
- дыхательную систему,
- вестибулярный аппарат,
- укрепляет мышцы корпуса,
- развивает координацию движений.
Зумба
Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов, с простыми движениями. Мы танцуем под зажигательную музыку и получаем фитнес- нагрузку, на все группы мышц, что позволяет быть в форме и чувствовать себя полными сил и энергии.
